Врачи предостерегли от модной диеты 16 8

Врачи предостерегают от причудливой диеты 16/8.
Диета 16/8, которая в настоящее время является самой популярной, набирает обороты. Эта диета предусматривает 16 часов голодания в день и 8 часов ограничения в еде. Однако гастроэнтерологи не поддерживают такие диеты. По мнению экспертов, длительное голодание подходит только для здорового, молодого организма и может быть вредным для всех остальных. При диете 16/8 воду можно употреблять только в течение 16 часов. В течение оставшихся 8 часов вы можете есть все, что вам нравится, независимо от состава пищи и количества содержащихся в ней калорий. Поклонники таких диет гарантируют, что это не влияет на количество сброшенных килограммов. Гастроэнтерологи отмечают, что диета 16/8 не придерживается надлежащих стандартов питания: голодая в течение 16 часов, человек быстро съедает большое количество пищи. В результате желудок начинает растягиваться, и человек не чувствует сытости. Гастроэнтеролог и врач Виталий Румянцев объяснил, что для предотвращения растяжения желудка людям, желающим похудеть, рекомендуется есть мало и часто. Они должны есть понемногу каждые три часа. Гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова также заявила, что голодание в течение 16 часов приводит к перееданию. Кроме того, диета 16/8 помогает при смене часовых поясов. Первый час после пробуждения, первый прием пищи - обязательное условие, 12 часов - слишком поздно. Ферментные системы работают плохо. Пик производства обычно приходится на период с 12 до 14 часов. По этой причине обед должен быть сытным. А для тех, кто придерживается диеты 16/8, это время первого приема пищи", - пояснил доктор. Кроме того, в рамках диеты 16/8 существует опасность, что вы можете предвзято относиться к определенным продуктам, которые наиболее любимы и в то же время не совсем полезны для здоровья. Доктор Румянцев убежден, что если у человека есть предрасположенность к нарушениям пищеварительного процесса, то на этой диете его ожидает воспалительный процесс в пищеварительном тракте. Кроме того, такая диета не учитывает индивидуальные особенности организма. У людей есть устоявшиеся привычки и резервные возможности, и все это нужно учитывать, - пояснил Румянцев. Кроме того, врачи очень скептически относятся к возможности приема пищи после 19 часов. Доказано, что вся пища, съеденная вечером, "оставляет" лишний вес. Оптимальным считается питание, когда между основными приемами пищи проходит 3-4 часа. Этот интервал идеально подходит для запуска процесса липолиза, когда необходимо сбросить вес.
Он также способствует правильному функционированию пищеварительной системы и поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта. Ранее сообщалось, что ученые выяснили, насколько полезна средиземноморская диета. Средиземноморская диета снижает процент жира в печени, сердце, поджелудочной железе и многих других органах и может значительно увеличить продолжительность жизни. К такому выводу пришли ученые из Университета Бен Гуриона (Израиль).